Ok dzięki ale zobaczę jak będę miał wolną chwilę to zobaczę maxy na siłowni bo 80kg obciążenia w domu już mi nie starcza zbytnio a zaś zobaczę może zrobię jakąś lekką podcinke tak jak jeden z użytkowników zasugerował
Nie chcę się tłumaczyć w pracy co tam pije za mikstury. Mam buteleczkę po jogurcie pitnym i w tym to przyrządzam. Mam też lodówkę w pracy, więc mogę to rano przygotować w domu i zabrać do pracy trzymając w lodòwne. Co do dawkowania to w czytałem aby brać cyklicznie np 4-6 tyg, ale wtedy chyba codziennie ? Cel to masa, od wrześcia dokładam krete, a [...]
[...] napierdziela, zaparcia itp.... wziąłem juz tabletki ale nic nie pomaga nie wiem co tam się dzieje. Co prawda wczoraj lody smietankowe 1l wpadly dodatkowo jak przyjechałem do domu i 3 tosty z serem ale małą ilością i ketchupem zwyklym bo taki tylko mialem w domu, moi nie uzywaja jakis 60% mniej kcal a ja tez wcale nie uzywam na codzien i jeszcze [...]
Cześć, Obecnie w domu mam hantle bitumiczne. 2x20kg: - 8x1,25 KG - 4x2,50 KG - 4x5,00 KG Chciałbym sobie dokupić ławkę i tu pytanie, która lepsza?: - https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-l114-9720688975 - https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-multi-do-cwiczen-skladana-9976123488 Stojak, ten chyba powinien [...]
Paatik oficjalnie jeszcze nie ;-) ale w weekendy chodzę do roboty odkąd zaczęłam w Lasku biegać bo to akurat ta sama okolica. A co do "siedzenia" w domu, nie wiem kto takie określenie wymyślił %-) zwykle posiedzieć to można w pracy, o ile jest siedząca ;-) w domu rzadko mam okazję siedzieć, czasem nawet posiłki jem na stojąco lub w biegu. Na [...]
Viki - wróciłaś juz do roboty??? Ostatnio ja patrzałam na Twoje treningi to sobie myślałam "ale ona w domu z dziećmi siedzi" - wiesz taką wymówkę miałam:) Inna sprawa, ze nie zazdroszczę dwójki w tym wieku...
Siemka, no to był dlugi dzień ;) niby w domu bylem juz o 18 ale musialem ogarnąć jeszcze troche rzeczy i zrobila sie 23:30 jak to pisze. Tak więc dziękuję wszystkim! Udało się spełnić kolejne marzenie i zdobyć pierwsze miejsce na zawodach. Niby kategoria novice no ale było nas tam jednak siedmiu. W kolejnej kat. Czyli class1 tej powyżej 179cm to [...]
[...] doświadczenia. A jeszcze w temacie regeneracji. Dziś po biegu pojechałam prosto do roboty, przez ponad 2h na wysokich obrotach i nawet nie usiadłam na 5 minut. Później do domu, szybki prysznic i obiad i rodzinny "spacerek" z placem zabaw, jakieś 6km zrobiliśmy. Po powrocie ogarnianie dzieciaków, kolacja, kąpiel i dopiero teraz próbuje [...]
[...] wszystko pieknie ladnie dieta tez ulozona dobrze lece , tylko mi godziny w pracy skur.... zmienili i mam troszku lipe nie wiem na jak dlugo i z silownia jest kicha , w domu laweczka hantle sztanga stacja na podciaganie jest wiec teraz pytanie czy moglby ktos na to spojrzec i powiedziec mi czy moze byc czy jakies kolejnosci pozamieniac od [...]
[...] ba, progresowałem normalnie robiąc swój plan. Najlepsze, że starałem się wyrobić w 1h i udawało się nieraz w 45min, oczywiście mowa o samym siłowym- rehaby robiłem w domu, cardio robiło się na spacerach (trochę tego było!). Siłka kameralna i fajna, bardzo dobre sprzęty- ławki Grand, maszyny Precor. Niestety przy treningu nóg coś mnie [...]
[...] dbać o regenerację, z lepszym lub gorszym skutkiem. Zainwestowałem w elektrostymulator, który jest doskonałym narzędziem do regeneracji i możesz go nosić jak kręcisz się po domu (ten z Decathlonu za 500PLN jest świetny, na bluetooth do telefonu podpinasz). Staram się by w każdym treningu była cześć pomagająca w regeneracji, też możesz o tym [...]
Mój shake potreningowy to WPC, woda, kreatyna, beta alanina. Jak wracam do domu to wpada normalny posiłek. Szkoda mi kcal na "potreningowe szejki". Co do Twojej propozycji, to w awokado będzie ok 20g tłuszczu. Do tego dorzucasz pewnie ok 20g tłuszczu z masła orzechowego. Proponuję sobie zliczyć makrosy i kcal z tego szejka i wtedy już może sam [...]
[...] mięsso. Codziennie robiłem 10km na orbitreku , po 3 mcs h zacząłem chodzić na siłownię na której zacząłem biegać na bieżni . Ok 30-40 minut. Plus trochę hantle zarówno w domu jak i na siłowni. Zawzialem się niesamowicie i pamiętam że Gaga nawet mi spadła do 81kg ale ludzie myśleli że mam raka czy coś ze tak szybko schudlem i wróciłem do wagi [...]
[...] W walce tej złamał szczękę, a następnie wymagał operacji. W czasie swojej nieobecności Madsen zmagał się z wieloma przeciwnościami losu, w tym walką z COVID-19, zalaniem domu i zdiagnozowaniem u żony stwardnienia rozsianego. Dla Guidy przegrana oznacza bilans 4-4 w ośmiu ostatnich walkach. Guida jest trzecim najdłużej rywalizującym [...]
jak wszytsko w domu robisz to dlaczego nie chcesz 3 pełnych treningów siłowych ? Myślałem, że robiąc 3 trening i siłowe + 2 bokserskie w tygodniu to będzie zbyt dużo więc chciałem dac jeden "luzniejszy" trening
[...] siłowni 2 lata. Pracuje 10h dziennie od 6 do 16 czasami do 18. Praca zależy od dnia średnio fizyczna czasami coś podźwigam pół dnia czasami zrobię 20-30k kroków Ćwiczę w domu wiec moje pytanie brzmi czy da radę jakoś ćwiczyć z sprzętem aktualnym jakim posiadam: - Ławką regulowana - Gryf prosty 1.8m + obciążenie 80kg - Hantle max obciążenie [...]
Pewnie ,że mam , czerwona i elektryczną. Ale musze poszukać w domu u mamy. Mała przerwa na 800 gr tatara ;) /SFD/2021/8/22/be2b5d29e56b44a581fb81c3b04ea0a7.jpg /SFD/2021/8/22/422a2ca49e724274843d89b3e4bc2c12.jpg /SFD/2021/8/22/d3f3ecf9be6146b48bf93e75693818d8.jpg
Orale to sobie zostaw w domu tak jak towar na ten tydzień. Lepiej lecieć ze spokojna głowa. Wszystkie leki i suplementy w org opakowaniach, to mnie uratowało inaczej byśmy zostali na lotnisku i czekało na wyniki testów wszystkiego. opakowania ze supli mogą być otwarte czy zapakowane fabrycznie ? Otwarte wtedy robią tylko testy anty narkotykowe [...]
Mleko to silny alergen + dużo tłuszczy i cukrów prostych. Policz ile tego mleka chcesz wypijać i jak Ci będzie pasować w całodzienne makro. Ps. To już na siłownię chodzisz i nie robisz kalisteniki w domu? :)
Michał Jekiel road to super heavyweight
